Ikigai

VERKTYG I VARDAGEN (FÖR ETT LÅNGT LIV)

Själslig och kroppslig hälsa går hand i hand.

För att hålla dig ung behöver ditt sinne vara aktivt, flexibelt och mottagligt för att fortsätta lära sig.
Det kan i sig ge motivation till en hälsosam livsstil som motverkar åldrandet.
Precis som brist på fysisk träning har brist på mental träning en negativ inverkan på oss med förlust av nervceller och dess kopplingar vilket ger en minskning av återhämtningsförmågan.
Därför är det nyttigt med hjärngymnastik.

”Det finns en motsättning mellan vad som är bra för människan och vad hon har lust att göra” – neuroforskare

 

Vi tycker om att göra på samma sätt som vi alltid gjort.
Men när vi utvecklar dessa (ofta omedvetna) rutiner behöver vi inte längre tänka utan saker går på automatik; snabbt, effektivt och på det för tillfället mest förmånliga sättet.
Vi tenderar att ta den enkla vägen.
Ett sätt att frigöra sig från autopiloten är att ställa hjärnan inför ny information.
Det är så hjärnan skapar nya förbindelser och utvecklas.

Det är alltså nyttigt att utsätta sig för förändringar, att lämna sin trygghetszon.
Det kan kännas jobbigt till en början, men övning ger färdighet och en dag har det svåra blivit enklare.
Att hålla sig mentalt i trim får en positiv inverkan på sinnesstämningen och även självuppfattningen.
Mental träning kan vara att umgås med andra och att spela spel. Att hitta stimuli som minskar depression och ensamhet. Intellektuellt arbete, nyfikenhet och lust att lära.

Att ställas inför nya situationer och lära sig något nytt varje dag är pusselbitar i ett mentalt antiåldrande. Och ju mer positiv inställning man har desto större blir de psykologiska vinsterna.

Varför är stress farligt?

Vad händer när du blir stressad?

I dagens samhälle lever många i ett högt tempo och samhället ställer allt större krav på oss.
Inom rimliga gränser är stressreaktionen till nytta för oss men i dagens värld är den direkt skadlig.
Med en ständig larmberedskap påverkas nervcellerna så att minnet försämras och depression kan uppstå. Stress kan leda till en rad företeelser som irritation, spänningar, sömnlöshet, ångest och högt blodtryck.

DEN MODERNA MÄNNISKAN

”Vi måste lära oss att stänga av autopiloten som styr oss, som lägger in oss i en evig rundgång. Alla känner vi människor som kastar i sig maten med blicken på telefonen eller i några papper. Om du frågar om det fanns lök i omeletten de just åt kan de inte svara.” – Mindfulnessinstruktör

Det krävs träning och åter träning, men en grundregel i mindfulness är att alltid återvända tillbaka till nuet när tankarna skenar iväg och på så sätt landa i sin kropp och återfå kontrollen över tankarna.

Lätt stress kan vara bra för hälsan.
De som tar sig an utmaningar och arbetar hårt för att nå framgång utvecklar också mer tolerans mot stress än de som har en stillasittande livsstil och går i pension tidigare. Den som lever under lätt stress väljer hälsosammare vanor och uppvisar mindre risk för skadligt substansbruk, visar studier.

Det handlar alltså om att få en bra balans av aktiviteter och intrycksmängd.

Japanska botemedel mot stress

Det krävs små förändringar av vardagsrutinerna för att förhindra försoffningen. Här är några exempel, saker som ändå är i räckhåll:

– ”en vit hy döljer de sju bristerna”

Melatoninet har följande  goda egenskaper:

Sömnråd från det japanska förbundet för neurologisk hälsa

Människor som lever länge äter sunt och nyttigt och avstår från hälsofarliga produkter. I kombination med att vara psykiskt och fysiskt aktiv får de ett mjukare och mer tillfredsställande åldrande och står bättre rustade mot skador och sjukdomar.
De har ofta levt ett fullödigt liv, ofta har det varit hårt arbetandes, men de har antagit utmaningar och inte låtit sig besegras av hinder som uppstår under livets gång.

TIll sist: en dikt!

Om vi tar till oss det här och tillämpar det på våra egna förhållanden har vi större chans att uppnå lycka vid hög ålder.